Author: Елена Петрова (Elena Petrova)

Правильное питание – это способ заботиться о себе, планировать бюджет и находить новые интересы в жизни. Переход на правильное питание помогает нормализовать массу тела, стать более энергичным и ответственным за свою жизнь. План здорового питания, который укрепит ваше здоровье и обеспечит долгие годы здорового и активного образа жизни. Правильное питание и физические нагрузки делают нас…

Корень имбирь обладает широким спектром полезных свойств для здоровья, в том числе против тошноты, противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Также может активизировать иммунную систему против инфекций. Имбирь входит в состав наших смузи, соков, тоников, коктейлей, пищевых добавок и многого другого. Полезные свойства корня имбиря. 6 полезных свойств имбиря для здоровья. Полезные свойства корня имбиря. #1. Содержит…

Выбор рациона питания влияет на гормональное здоровье. Завтрак, как первый прием пищи в течение дня, задает тон метаболическим процессам и гормональному балансу в течение всего дня, поэтому важно приготовить его из правильных ингредиентов. 7 Советов как приготовить здоровый завтрак, поддерживающий гормональный фон. Завтрак должен быть насыщенным и питательным. В идеале  25–30% от общего количества калорий…

Есть определенные продукты, которые, помогают снизить привыкание к сахару. Если вы хотите сократить потребление сахара, полезно иметь их под рукой. Ни один из этих продуктов не является изысканным, все они легко доступны в вашем местном супермаркете. 10 продуктов, которые подавляют тягу к сладкому при похудении. 1. Ягоды. 10 продуктов, которые подавляют тягу к сладкому при…

Очень вкусные и полезные батончики. Они хороши на завтрак, полдник или в качестве перекуса. Это отличный источник витаминов и энергии. При этом готовятся здоровые батончики совершенно несложно и можно экспериментировать с орехами и сухофруктами. Вкусный и здоровый выбор для перекуса. Хороший перекус — это такой, который построен по принципу основного приема пищи: половина съедаемого объема…

Но какие напитки, помимо обычной воды, способствуют увлажнению организма? Что помогает вам пить достаточно воды?  Для некоторых людей это особая бутылка с водой, которая сохраняет H2O ледяной, другим абсолютно необходима соломинка, чтобы пить достаточно жидкости, а некоторым приходится добавлять немного вкуса, чтобы повысить мотивацию. Кокосовая вода, возможно, является самым недооцененным средством для увлажнения. Преимущества кокосовой…

Употребление цельной растительной пищи — один из самых простых способов контролировать уровень сахара в крови и поднять свое здоровье на совершенно новый уровень. Уровень сахара в крови контролирует несколько различных гормональных реакций в организме, каждая из которых влияет на вашу энергию, настроение и даже уровень голода. Здоровый уровень сахара в крови также жизненно важен для…

Ферментированные продукты поддерживают здоровье микробиома кишечника: употребление может помочь предотвратить дисбаланс, связанный с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также проблемы со здоровьем, такие как диабет и болезни сердца. 12 причин включить в рацион ферментированные продукты для здоровья кишечника и пищеварения. Многие ферментированные продукты имеют растительное происхождение. В том числе квашеная капуста, темпе, кимчи и мисо, имеют…

Мы не всегда учитываем биодоступность питательных веществ в продуктах, которые мы едим. Хотя продукт питания может содержать определенное количество  витаминов или минералов, это не означает, что наш организм способен усваивать указанные питательные вещества. О питательных веществах, усваиваемых нашим организмом. Биодоступность. О питательных веществах, усваиваемых нашим организмом. Биодоступность относится к проценту питательных веществ, которые перевариваются, усваиваются…

Выделить время на занятия фитнесом не так-то просто, и решение пойти в спортзал дается нелегко не каждому. Нужно внедрить в свою повседневную жизнь простые, но эффективные привычки, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. Как похудеть быстро и качественно? 1. Пейте достаточно воды. Как похудеть быстро и качественно? Для похудения вода не менее важна, чем…