Author: Елена Петрова (Elena Petrova)

Восстановление после травмы – задача, которая решается не только употреблением медикаментов и соблюдением постельного режима. Решающую роль в выздоровлении играет правильное и полноценное питание. Правильно подобранная диета поможет организму быстрее окрепнуть и восстановиться. 8 принципов в вашем рационе питания, чтобы облегчить физические последствия травмы. В это время организм особенно нуждается в витаминах, минералах, белках и…

Каждый человек в той или иной форме подвержен депрессии и тревоге. Одни люди склонны к перееданию в стрессовой ситуации, другие совсем отказываются от приема пищи. В обоих случаях можно нанести вред организму. Стрессовые ситуации бывают острыми, кратковременными, а также длительными, хроническими. Как улучшить настроение с помощью питания?  При кратковременном стрессе человек довольно быстро приходит в…

Натуральные сладости готовятся из полезных и доступных ингредиентов. Полезные десерты оценят все сладкоежки или любители чего-нибудь вкусненького. Сладости не только разнообразят рацион, но и приносят массу пользы человеку, придерживающемуся здорового образа жизни. Вкусные и полезные рецепты десертов без сахара и муки. Полезные десерты и выпечка тоже могут быть вкусными. Знаете почему? Вы выбираете среди низкокалорийных…

Планирование питания вашему организму ежедневно требуются питательные вещества, чтобы он нормально функционировал. Диетические рекомендации были разработаны для того, чтобы гарантировать, что потребности в питательных веществах удовлетворяются с помощью разнообразных продуктов, включая овощи, фрукты, белок и зерновые. Здоровый образ жизни может помочь вам чувствовать себя лучше сейчас, предотвращая хронические заболевания в будущем. План фитнес-питания для похудения….

Правильное питание прежде всего! В первую очередь — никаких голодных диет. Просто питание надо привести в порядок: убрать все лишнее и обеспечить организм всем необходимым. Как этого добиться? Как приготовить сытный и здоровый обед? Все огромное разнообразие пищевых продуктов, которые человек употребляет в пищу, на самом деле сводится к шести основным компонентам. Эти компоненты, входящие…

Свекольный сок – это источник фитонутриентов, включая полифенолы, сапонины, флавоноиды и нитраты. Природный пигмент, содержащийся в свекле, известный как беталаин, а точнее бетанин. Зеленые части сахарной свеклы имеют более высокое содержание железа в сравнении со шпинатом. 7 полезных свойств свекольного сока и изысканные способы его употребления. Минеральный состав сока свеклы включают натрий, кальций, серу, хлор,…

Жиры являются важным питательным веществом, которое играет несколько важных ролей в организме. Нужно положить на свою тарелку натуральные, питательные источники жира. 10 Самых полезных жиров, которые можно употреблять в пищу. Что делает жиры полезными? Почему жир важен? Жир является макроэлементом, наряду с углеводами и белками, что означает, что наш организм нуждается в нем. Однако это…

Быстрый перекус — это не всегда фастфуд. Даже сэндвич, ролл или бутерброд могут быть полезными. Уделите приготовлению вкусного блюда 15 минут и насладитесь результатом. Можно использовать больше любимых овощей, хрустящего салата, зелени. Низкокалорийные перекусы. Основная проблема в том, что в качестве перекусов часто используются совсем не полезные продукты — снеки, конфеты, чипсы. Это объяснимо, легче…

Белок хорошо известен своей ролью в восстановлении тканей, поврежденных во время физических нагрузок, таких как мышечная ткань. Белок важен не только для мышц. Почему белок помогает похудеть? Белок играет важную роль в построении костей, мышц, хрящей, кожи и практически всех частей тела и тканей. Он играет важную роль в переносе кислорода в крови, метаболических реакциях,…