Интуитивное питание. Нужно ли принимать пищу без чувства голода?

Интуитивное питание набирает обороты как метод приема пищи, который реагирует на естественные сигналы голода и сытости. К сожалению, многие люди интерпретируют интуитивное питание как прием пищи только тогда, когда вы голодны. Нужно ли принимать пищу без чувства голода?
Есть несколько проблем, которые возникают при приеме пищи только, когда вы голодны:

#1. Еда не всегда доступна. Нужно ли принимать пищу без чувства голода?

Допустим, вы не голодны, когда утром собираетесь на работу. Но ваше рабочее или школьное расписание не позволяет вам просто остановиться и поесть, когда вы проголодаетесь. Вы можете испытывать приступы голода и испытывать проблемы с концентрацией внимания к 10 утра, а обеденный перерыв будет только в 12:30. Может показаться, что ваше тело какое-то время нормально работает на пустой желудок, но в конце концов оно начнет бунтовать.

#2. Возможно, вы редко чувствуете голод. Нужно ли принимать пищу без чувства голода?

Некоторым людям трудно распознать сигналы голода. Возможно, у них есть проблемы со здоровьем (такие как нарушение питания, желудочно-кишечные заболевания, тревога или депрессия и т.д.), из-за которых им трудно чувствовать голод. Вы могли бы подождать, пока почувствуете голод.  В данном случаи, это может занять часы или целый день, прежде чем вы что-то съедите, и вы не получите достаточного количества калорий, белка и других питательных веществ из пищи, необходимой вашему организму.
#3. Еда – это не только топливо. Нужно ли принимать пищу без чувства голода?

Несомненно, еда доставляет удовольствие. Иначе, было бы меньше стремления искать пищу, и люди боролись бы за выживание. Если бы вы ели исключительно из-за чувства голода, было бы меньше удовольствия и удовлетворенности от еды. Это означало бы отсутствие любимых блюд, кофе или уютной чашки чая в прохладный день, десерта за ужином и праздничного застолья. Что такое жизнь без этих удовольствий? Нужно ли принимать пищу без чувства голода?

В норме есть пищу по режиму питания не дожидаясь чувство голода. В большенстве случаях – это разумное решение по уходу за собой – есть, когда вы не голодны. Вы когда-нибудь заставляли себя сходить в туалет перед длительной поездкой на машине или самолете, даже если в данный момент вам не нужно было идти? Прием пищи в ожидании потребностей вашего организма в питательных веществах эквивалентен походу в туалет перед длительной поездкой; вы делаете это потому, что это предотвратит будущий телесный дискомфорт.

Исследования в области питания могут постоянно меняться, но неизменным остается знание о том, что люди нуждаются в регулярной подпитке. Прерывать ночное голодание едой в течение 1-2 часов после пробуждения и принимать пищу примерно каждые 3-5 часов в течение дня – это то, при чем организм функционирует лучше всего.

Интуитивное питание. Нужно ли принимать пищу без чувства голода?
Употребление завтрака, даже если вы не голодны, предотвратит потерю концентрации, энергии и настроения до того, как у вас снова появится возможность поесть. Регулярное питание в течение дня, скорее всего, обеспечит вас достаточным количеством калорий, белка и питательных веществ, даже если ваше беспокойство, депрессия или другие заболевания не позволяют вашему организму сообщить вам, что ему нужна пища. Еда предназначена для того, чтобы ею наслаждались. Это означает, что иногда вы будете наслаждаться едой, когда не голодны, и это нормально.

Питание может быть одним из лучших инструментов для улучшения здоровья и контроля веса, но не все знают, как правильно питать свой организм — тем более, если состояние здоровья требует особых диетических ограничений.

Если вы беспокоитесь о том, достаточно ли вы едите? Как часто вы едите, когда не голодны?  Если вы обеспокоены тем, что еда стала вашим основным средством совладания с эмоциями? В последнее время вы думали о том, чтобы стать самой здоровой версией себя? Возможно, вы думали о том, чтобы попробовать новую программу тренировок, перейти на более здоровую диету или сбросить лишние килограммы.

Если Вы хотите получить консультацию по оздоровлению, рекомендации по питания ( план питания) — обращайтесь! Услуги: https://www.sudovolstviem.com/#the-cost-of-services

Интересный вариант меню интуитивного питания на 7 дней с рецептами.